自由気ままなブログ。

見てくださった方に感謝。

【6/16】サボサボhogehoge

【はじめに】

こんにちは。
先週は書けませんでした。
悔しい。

ネタはありましたが、メンタルが追いつかなかったです。

やることと、やったことのお話しです。
是非、ご査収ください。

【やったこと】

この10日間でやったことは以下の通りです。

【メンタルブレイク】

コードを書いていました。
使ったことのないコードを使う指示が出てきて、「質問せずにやれ」とのことでした。

理解は出来ども、納得が行かず色々と調べて居たら、ほかの問題に手がつかず、焦ったら頭がパンクしました。
思考力が、体感で1/10になった感じです。
パンクしたタイヤに空気を入れたら抜けてるような感覚でした。

開発演習で、リーダーをやることになった身としては、このままじゃリーダーなんてお飾りになってしまうという不安を覚えました。

その後、理解も納得も出来たのですが、あの時あの一瞬の出来事でここまでメンタルがダメになるとは思って居なかったので驚きました。

その後は、曲を聴いたり、元気になるようなアニメ(SSSS.GRIDMANの初視聴)を見たりなどして、取り戻しました。

自分にできることを、やろうと思ったので、やはり発表や、チームを纏めること、最初の一歩を踏み出す人、そんな役割が出来るリーダーとして開発演習をやって参ります。

【収録】

オーディションやワークショップの選考用に、スタジオをお借りして収録しました。

体作りとしては、この前後にお腹周りは重点的にやっていたので、向上はあった(はず)と思っています。

これにプラスして、曲だけでなく演技もやったので演技も思い出す事が出来ました。

ブログや小説を書いていたおかげでどう表現するかが昔よりやりやすくなった気がしています。

やはり、表現をするのは最高ですね。
自分の演技で誰かの心を動かせたらと思うと、いい意味でドキドキします。

連れ添ってくれた友人には、ひたすら感謝です。

InterOP Tokyo 2019】

12日の水曜日から14日の金曜日にかけて開催されていた、「InteroOP Tokyo 2019」に参加してきました。

読みは「インタロップ」と読みます。
出展ではなく、見学側です。

ITに関する、新技術や製品紹介を行うイベントでした。
会社様によって、商談のようなブースもありました。
平日にやっているだけあってビジネスチャンスとなるいい機会ですものね。

色々と見て回って思ったのは、社会人、それも他社様と関わることができる今はまだ数少ない機会であるということです。

これは、自分の礼儀が失礼にならないかなどの再チェックともなりました。

無理やり来る営業さんの交わし方なども覚えられた気がします。

その他には、新技術の知識を少しでも入れることができたという点でも良い機会となりました。

個人的に一番参考になったのは、プレゼンの仕方です。
大きいブースで演者の用にプロの司会をやとってストーリーっぽく行う製品紹介や、個人的にどんなものかお話を聴いているうちに、その製品が欲しくなると思うようになるような話し方など、非常に参考になることがたくさんありました。

【ご縁】

あまり、深くは言えませんが、芸能関係の方と繋がる機会があったので、今頑張っていることをお話出来ました。
一つできた目標は、その方といつかお仕事をしてみたいと思えたことです。
今いる業界であれ、芸事であれど縁があると思っていますので、どんな形でもその人とお仕事をしてみたいと思いました。

【やること】

【ジム】

モビルスーツじゃないです(定期)。

最近は開発演習前でドタドタしていたので行けていない次第です。
腰痛を感じ始めたので背筋をがっつり鍛えたいと思います。

【写真】

今向かっているところですが、宣材写真の撮影です。
オーディションなどで必ず必要になるので、出来るだけいいもの出したいという思いがあるのです。

【資料作成】

仕事の資料は今はまだ必要とまでではありません。
オーディション用に資料を纏めて提出するのです。
さっさと整えて提出し、見て頂きたいと思います。

【最後に】

さて、寒暖差が激しいですが、皆さんお体の加減はよろしいですか?
咳をしているとマスクをしてしっかり予防をしているよちよちおがお送りしました。

いつも通りですが、お付き合いくださいまして、ありがとうございました。
それでは最後まで読んでくださった方に感謝。
よちお。

【メモ】6月スタート。

【はじめに】

おはようございます。
今週は人通りで避けても避けても体当たりされてしまう運の無さを発揮中のよちよちおです。

あれはどうやったら治るんですかね。
オフピーク出勤してみたくなりました。

さあ、今週も半分が過ぎ、残る2日の平日です。
まだ乗車中なので緩く書いていきます。
どうぞお付き合いください。

やったこと

【健康診断】

さて、健康診断やって既に出ている結果は見ました。
まぁ若いので問題はないです。
レントゲンで肺に穴が空いてないかを祈るくらいですかね。

採血すると倒れる人なので事前に言ったら、横になって採血してくれました。
本当に助かりました。

しかしながらその日の午後3時くらいまでは体も頭もろくに動かなかったのです。
体質なので致し方ないですが。
有給使いたかったなあ…

【体作り】

ちまちまと続けているストレッチ。
数週間前より柔らかくなった気がします。
筋トレも休まず、ちまちま続ける方針にシフトした方がいいのかなあと思い始めました。

これからやること

【ジム】

かっこいいですよね!ジム!
って、モビルスーツではないです。

体作りの続きのお話です。
今日は帰ったらジムに行こうかと思います。
そろそろ筋トレマシーンも一人で使いたい。
ランニングしてるだけはもう嫌!って感じなので。

背筋マシーンのやつ(言い方が雑)使ってみますかね。
その後、今日は30分で5kmチャレンジしていきたいと思います。

【諸々の準備】

こっそりとオーディションの準備もしているので、土日で固めて、出せるものから出していきたいです。

結果がどうであれ、あのビリビリ来る緊張感をまた味わいのが一つの目的です。
もちろん、ありがたく合格を頂いて、色んな経験を積んで仕事を頂くことですが。

やっていきましょうね。

【最後に】

関東で、今週1暑いのはおそらく今日だと思います。
ジメジメも増してきてますし、皆さん汗で出た分の水分補給お気をつけください。
とりあえずは、現職を頑張ってきます。

それでは最後まで読んでくださった方に感謝。
よちお。

【メモ】5月最終週。

【はじめに】

こんにちは。
今週もギリギリ1週間以内。
さて、振り返っていきましょう。

先週は?

先々週の暑さが嘘かのように過ごしやすい週でしたね。
しかしながら、夕方のジメジメは少々勘弁してほしいものでした。

【体作り】

先々週サボった分巻き返したかったのです。
しかしながら、疲れを取るのに一苦労。
土曜日は13時間寝ました。
いや、もう、ホントね、めっちゃ眠かったんですよ。

でもまあ、週末に筋トレとランニングが出来たのでおっけーです。

筋トレは変わらず足上げ腹筋をがっつりやってます。
ランニングは30分で4.5km走れるまでになりました。
次は5kmオーバーやっていきたいと思います。

【その他のアクティビティ】

昨日は、友人たちとボルタリングをしました。
今は腕と肩周りの筋肉痛です。

初めてやったのですが、体と頭両方使うので難しいですね。
壁に石ころが付いてるだけ、楽勝でしょ?と思う方もいらっしゃると思いますが、おそらく少なくともご自身で思う1.5倍は難しいです。

体が慣れてくると意外とクリアできるものも多いことに気づきますが、やはり傾斜のついた(反り返っている)壁はかなり難しいです。

いつかクリアしたいので、体作りつつ定期的に通いたいです。

今週は?

【健康診断】

はい、今週は健康診断があります。
肺に穴の空いたことのある私としては胸部レントゲンだけはいつもビクビクしながら受けてます。
健康でありますように。

【やること】

個人的には、大きくは言えませんが、諸々の準備をします。

それの消化が第一です。

次点で変わらず体作りとストレッチの継続です。

【最後に】

今週は暑くなる日もあるみたいです。
体には気をつけて過ごしたいですね。

それでは、本日も頑張っていきましょう。

読んでくださった方に感謝。よちお。

【メモ】生存報告

【はじめに】

こんばんは。
ギリギリ1週間空かなかったです。
個人的なメモを残しますよ。
どうぞ、ご一読ください。

【何をした?】

先週は飲み会が4件被り、今日は肝臓さんもおやすみをしてます。
昨日も休めたかったですが、家族行事で叶わず。
ストレッチは、朝まで飲んで帰ってきた金土の夜を除き、毎日寝る前にやっていました。

体作りは筋トレが少々出来ただけで、体力面がままなりません。

その結果なのか、昨日は寝苦しく寝れなかったのにも関わらず、今日は起きているのがやっとでした。

せっかくつけた体力が低下したのだなあと。

【抑揚】

先日、発表をしてそれを講評して頂く会がありました。
そこで、いい指摘を頂けました。
「声の抑揚が足りない」
と言われました。

どういうことかというと、内容や話し方は面白いのに、抑揚が無いから飽き気味になる、との事なのです。
昔から、それこそ、声優のレッスンを受けた時に録音した自分の声はなんでこんなに棒読みなんだと思って挫折したことはありますが、まさか此の期に及んで言われると思いませんでした。

調べてわかったのですが、喋る時に音程を付けるだけでも感情表現などもしやすくなるそうです。

今後は、というよりここ数日は特にそうですが、気をつけながら喋っていますが、笑いの数が増えた気がしています。
そんなに喋り上手ではないので、これだけでも小さな自信になりました。

【これから】

さて、今週は明日か水曜木曜は休肝日にしようと思っています。
そして、筋トレとランニングをします。

最近は台本などを見たりしているので、カラオケにでも行って歌もセリフも声に出していきたいです。

【最後に】

昨日もあまり寝られなかったので、今日は早めに寝ようかと。
ちまちまですが、また報告していきたいです。
お付き合いくださいまして、ありがとうございます。
それでは、最後まで読んでくださった方に感謝。よちお。

【リクエスト企画】私の体作りって何してるの?

【はじめに】

こんばんは。
久しぶりに連日投稿です。
さぁ、今夜はリクエスト企画です。

リクエストして頂いた企画はこちら。

体作り具体的に何してるの?

自分が何かに迷った時のメモがてらにもこちら書いて参りますよ。

どうぞお付き合いください。

【筋トレは?】

腹筋

前にも書いたかも知れませんが、「足上げ腹筋」をしてます。
よくある、膝を曲げて上半身を起こすアレではないです。
仰向けになり、足を90°に曲げます。
足は固定して、そのまま下げて上げてで1往復。
それを10往復で1セットです。

個人的には上半身を上げる腹筋よりもインナーにも聞いている気がしています。
セット数は今のところ5セットです。
今月末までに7〜10セットが目標です。

そして、終えたら仰向けのまま、手を頭の上にピーンと上げ体が一直線になっているイメージで伸びをします。
この時も、伸びをしてリラックス、伸びをしてリラックスを何度か繰り返します。
これで、筋肉痛も軽減出来ます。
そして最後は体を丸め込んでゆりかごのように揺れて勢いで起き上がります。
これをやらないと腰を痛めたりすることもあるので、気を遣ってます。

この筋トレは、腹筋のどこに疲労が来てるかを意識することで効率が上がります。
ストレッチも意識してるか否かで筋肉痛の軽減度が変わります。

腕立て

私は胸筋が著しく乏しいので、普通の腕立て20回出来ればいい方です。
なので、膝を立てて、上半身を落とす膝立て腕立て伏せを3,4セットやって胸筋に来るように肩を開きめでやります。

ストレッチをするなら、壁に肘をついてそのまま伸ばします。
(詳しくは胸筋のストレッチ方法|肩こり解消・バストアップ・猫背予防に効く←コチラで。方法3オフィスでできるストレッチがスペース取らずやりやすいです)

背筋

これは体幹レーニングに近いです。任天堂さんの「Wii-fitトレーナーのポーズ」といえばわかるかもしれません。

四つん這いになり、首を上げて、左手をあげるときは右足、右手なら左足を上げて体をピーンと貼って10秒を交互に繰り返してます。
これは座り仕事が多い方への腰痛予防や改善にもつながるので良かったらやってみてください。

私はステータス次第ですが、少なくとも5セットはやるようにしてます。

【ストレッチは?】

ストレッチは昨日から始めました。
ですが、昨日1日でも、頭がリセットされたような感覚になれたので個人的にはかなりマインドフルネスができたといえます。

気になるメニューですが一つは……

足裏同士を合わせて、足首を手で押さえて、パタパタを羽ばたくように30秒ほど。
その時の幅はイメージでいいので、振れ幅が10cm以上になるようにいしきしてください。

そして、30秒終えたら背筋を伸ばしつつ息を吸い、吐くと同時に前かがみになって吐き終わったら吸いながら戻します。
これを5セット行いました。

もう一つは、片足を伸ばし、もう片方を股関節に当てて前かがみになるストレッチです。
これは私の体が硬いので、少しずつ前に倒します。
そして、キープをします。
これも息を吐くときに前かがみに。
吸うなら起き上がって背筋を伸ばすのです。

この緊張状態とリラックス状態のメリハリがマインドフルネスがしやすいと個人的に思いました。

お風呂上がりにやるのが体も温まってるのでベストです。

【最後に】

これでお答え出来てるかはわからないです。
ですが、何かの架け橋になればと思います。
質問や、アドバイスなどありましたらTwitterや当記事のコメントまでお願いします。

最後になりますが、みなさんどうか無理のないように。
それと、せっかくやる筋トレやストレッチですので、どこが効いているかは理解し意識してください。
ここまで読んでくださってありがとうございました。

それでは読んでくださった方に感謝。よちお。

【メモ】5/20

 【はじめに】

 こんばんは。
先日、チーズとキムチを一緒に盛ってつまみにしたら、新世界へと旅立てた気がしているよちよちおです。

 今回も数日の振り返りです。
暖かく見守っていただければと。

【この数日は何をした?】

プログラミング

 前回の記事を書いたあと、友人と通話をして画面共有をしながらjavaのお勉強をしていました。
ルーレットをCUIコマンド入力のみのいわゆるプログラミングしてる感のあるあの画面のこと)で作っていましたが、38個の数ではなく12個の数で作りました。

import java.util.Random;
public class Casino {
  public static void main(String[] args) {

      //宣言

    int j;
    String[][] root = new String[12][2];


      //配列の情報を用意
        //まずは0を設定
    root[0][0] = "0";
    root[0][1] = "緑";
        //次は37を00に変換
    root[11][0] = "00";
    root[11][1] = "緑";

      //式
    for(int i = 1; i <= 10; i++){
      root[i][0]  = String.valueOf(i);

      if(i%2 == 0) {
        root[i][1] = "黒";
      }else{
        root[i][1] = "赤";
      }
    }
    j = (int)(Math.random()*12); //先に抽選
    System.out.println( "ルーレットの数字は" + root[j][0] + "でした。" + "色は" + root[j][1] + "でした。" ); //12まではそのまま出力
  }
}

 これで数字と色を出す事ができました。
色も、赤と黒だけでなく、0と00の緑色も出力できました。
友人にはめちゃくちゃ感謝しています。

自分磨き

 自己啓発も含みます。
読書でも啓発は出来るので、移動時間を無駄にしないようにするためにKindle paperwhiteを購入しました。

Kindle Paperwhite 電子書籍リーダー 防水機能搭載 Wi-Fi  8GB

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 小説もちょうど読み終えたのでPrime会員にも今更なったので、読めるものからガンガン読んでいきます。
明日からは、ドストエフスキーの名作『罪と罰』を読んでみようと思います。
アニメ「SHIROBAKO」でも、りーちゃんことみどりちゃんが「ドスエフ祭りッス!」と言っていて気になっていたので、私もプチドスエフフェスします。

 体作りは、日曜に腹筋を少々。
今日は、仕事から帰り、家族の夕飯を作っていた関係から時間の関係上、時間をあまり取れなかったです。
ついさっきまで発声がてら、腹式だけで歌うチャレンジをしていたら、横っ腹に疲労が……
だいぶ、筋力が落ちているようなので、リハビリまだまだ頑張りましょう。

 あとは、ダンス等々のおすすめを今日知り合いからされたので、ストレッチも早速開始しました。
体が硬い上に、ダンスが苦手なんですなぁ。
頑張ろう。

読了

 先日ご紹介した、住野よる先生の『また、同じ夢を見ていた』をやっと読了しました。
物語の後半からの展開に驚かされっぱなしで最後まで向かいました。
そして、読んでいて不思議な感覚だったものが全て繋がった時は、ゾワゾワと心が昂っていました。
素晴らしい作品に出会えてよかったです。
ありがとうございます。

【明日以降は?】

 明日からは、木曜以外飲み会等の予定があるので、体作りは木曜までお休みです。
ですが、Kindleを読み始めたり、新たなプログラミングをしてみたりとまだまだ刺激は多い日々です。
特に、本は早く読んで読む数を増やしたい今日この頃です。
集中力も高められますし、表現力も高まるので、楽しみつつ頑張ります。

 【最後に】

  さて、週初めですが、最近は数ヶ月前のようにバタバタと毎日を過ごしている気がします。
その関係からも、毎日時間が足りないと思っています。
それが故に、日曜日は叔母が来ていたこともあり、完全におやすみにしてしまいました。
頑張ると言っておきながら、申し訳ないです。

 ですがまあ、いいリフレッシュにはなったので、明日からもまた頑張ります。
それでは皆さん、おやすみなさい。
最後まで読んでくださった方に感謝。よちお。

【メモ】1週間の振り返り。

 【はじめに】

 どうもこんにちは。
最近は、休肝日を設け始めたよちよちおです。

 今日は、月曜日に思いついたことを書いていきます。
一体それは何か。

 週又は、その日の振り返りを書こう。

ということです。

それではやっていきましょう。

【最近どう?】

 この1週間したこと。

筋トレ
  • 腕立て:筋力がたりないので、少なめで段々とつけていこうと試みる
  • 腹筋:足上げ腹筋をやった。段々回数が増えたので一番力がついている気がする。
  • 背筋:体幹レーニング。バランス感覚も同時に養う。
  • 表情筋:朝、着替えをしならがら口パクで五十音をずらしながら口を動かした。目周りは眉毛の片上げ運動。
  • インナー:ロングブレスとスタッカート。ロングブレスは1呼吸30秒を目標にして無事32秒を達成。
  • 体力:ランニングを少々。今はキロ6分弱のペースなので、5分半を第1目標にして肺活量や体力の底上げを狙っている。

  

仕事
  • javaがっつりプログラミングを始めて、あれを作ってみようこれを作ってみようと試した。
  • 用語でお世話になっているサイト様『「分かりそう」で「分からない」でも「分かった」気になれるIT用語辞典』
プライベート
  • ゲーム:少しだけやりたくなったら、クラッシュロワイヤルでクラン戦などで遊んだ。
  • 読書:ゆっくり読んでいる『また、同じ夢を見ていた』(住野よる 双葉文庫)が半ばに差し掛かり個人的にドキドキハラハラしながら読んでいる。

   

【振り返り】

 体作りは、会社の前後に出来ることをコツコツとやっていました。
そういう意味では、時間を色んな使い方で有効活用できた1週間だと思いました。
先週までとは打って変わって、ぼーっとする時間はなかったと思います。
もちろん、休むときはしっかり休むので、睡眠を取ったり誰かと話したりなどメリハリをつけました。

【来週やること】

 体作りは継続していきます。
継続が力になるとなんとなく感じているのでモチベーションを維持しておきたいです。
そして、お金を貰っている以上、仕事は仕事でしっかりとやります。
そして、ストイックにやりすぎると疲れてしまうので、リラックスすることを忘れずに生きていきます。

 来週も頑張っていきましょう。

 【最後に】

 自分のメモですが、読んでいただいて何かの刺激になればそれは一ついいことだと思います。
Twitterや当ブログのコメント欄で「私こんなことしてます!」などお知らせ貰えるたらそれも面白いと思います。
一人で頑張るって結構難しいので、頑張る道は違えど、色んな人ととモチベーション共有をしたいと思いますのでよろしくお願いします。

 それでは、読んでくださった方に感謝。
 よちお。